Świadoma pielęgnacja twarzy. Czyli jak zacząć prawidłowo i bezpiecznie dbać o skórę twarzy, tak aby wyglądała na zdrową i pełną blasku.

Na początek należy dopasować produkty i rutynę do potrzeb Twojej skóry. Trzeba sprawdzić jakie składniki oraz zabiegi są dla niej najlepsze. Poniżej krok po kroku, jak powinniśmy świadomą pielęgnację zacząć.

1. Zrozum swój typ i potrzeby skóry.

Zanim sięgniesz po jakiekolwiek kosmetyki, określ swój typ skóry:

• Normalna : Równowaga między suchością a przetłuszczaniem.

• Sucha: Brak wilgoci, uczucie ściągnięcia, łuszczenie.

• Tłusta: Nadmierne wydzielanie sebum, błyszczenie, skłonność do trądziku.

• Mieszana: Połączenie tłustych (np. strefa T) i suchych partii (np. policzki).

• Wrażliwa: Szybko reaguje zaczerwienieniem, podrażnieniem na produkty kosmetyczne.

Jak to zrobić?

• Przyjrzyj się swojej skórze rano bez produktów.

• Możesz wykonać też test z bibułkami matującymi (sprawdź gdzie skóra wydziela sebum).

• Jeśli masz wątpliwości skonsultuj się z dermatologiem lub kosmetologiem.

2. Stwórz podstawową rutynę pielęgnacyjną.

Na początek trzymaj się prostoty i używaj produktów w następującej kolejności.

Rano:

1. Oczyszczanie: Delikatny żel/ pianka do mycia twarzy, aby usunąć sebum i resztki produktów z nocy. Mogą być to sprawdzone produkty dostępne na mojej stronie tj. Tatcha The Rice Wash (bestseller marki Tatcha) lub Ren Clean Skincare, albo Natura Siberica C-berrica pianka – żel z witaminą C.

2. Tonizanja (opcjonalnie):

Przywraca pH skóry (np. hydrolaty lub delikatne toniki bez alkoholu).

3. Serum: W zależności od potrzeb skóry, np. witamina C na rozświetlenie i rozjaśnienie przebarwień, lub serum nawilżająco – kojące np. Tatcha The dewy serum z kwasem mlekowym, skwalanem i kwasem hialuronowym.

4. Krem nawilżający: Konsystencja kremu powinna być dopasowana do Twojego typu skóry. Np. Tatcha The dewy skin cream (skóra sucha i normalna, bestseller marki I ulubiony product do pielęgnacji Kardashianek ?) Tatcha The Water Cream ( skóra mieszana i tłusta).

5. Krem z filtrem SPF: Codzienna ochrona przeciwsłoneczna to must have (ale to już pewnie jasna sprawa). Powinien być co najmniej SPF 30 ale najlepiej SPF 50.

Wieczorem:

1. Demakijaż: Jeżeli nosisz makijaż, zastosuj olejek (Tatcha The cleansing oil) lub balsam do makijażu (metoda OCM).

2. Oczyszczanie: Żel/pianka, aby usunąć resztki zanieczyszczeń i kosmetyków.

3. Tonizacja: Przygotowanie skóry na dalsze kroki. Ja używam ulubionego z Origins Dr. Weil Mega – Mushroom Relief & Resilience, lub jak mam potrzebę delikatnego złuszczenia to lotion z Clinique 1.0, lub Biologique Recherche lotion P50 (to sztosy najlepsze z najlepszych).

4. Serum: W zależności od potrzeb. Nawilżające, antyoksydacyjne, lub anti – aging np. z retinolem lub retinalem.

5. Krem nawilżający lub regenerujący: Szczególnie ważne przy stosowaniu retinoidów lub kwasów.

3. Wprowadzaj składniki aktywne ostrożnie

Składniki aktywne to klucz do świadomej pielęgnacji, ale nie wszystkie działają tak samo na każdą skórę. Oto kilka popularnych:

• Witamina C: Antyoksydant, rozjaśnia przebarwienia, działa przeciwstarzeniowo (stosuj rano).

• Retinol/ Retinal: Redukuje zmarszczki, reguluje trądzik, poprawia teksturę skóry ( na noc, zacznij od niskich stężeń).

• Kwas hialuronowy: Intensywnie nawilża, stosuj na wilgotną skórę.

• Niacynamid: Reguluje sebum, zmniejsza zaczerwienienia.

• Kwas (np. glikolowy, mlekowy, salicylowy): Złuszczają naskórek, wygładzają skórę (stosuj wieczorem).

Zasady:

• Wprowadzaj tylko jeden nowy składnik na raz, aby uniknąć podrażnień.

• Obserwuj reakcję skóry przez 2-3 tygodnie.

• Pamiętaj, aby nie mieszać np. witaminy C z niacynamidem lub retinolu z kwasami.

4. Chroń skórę przed słońcem

Ochrona przeciwsłoneczna to kluczowy element świadomej pielęgnacji. SPF zapobiega fotostarzeniu, przebarwieniom i rakowi skóry.

• Wybieraj filtry o szerokim spektrum działania (UVA/UVB).

• Nakładaj je codziennie, nawet w pochmurne dni. Szczególnie jak stosujesz kwasy, lub retinoidy.

5. Uwzględnij potrzeby swojej skóry w sezonach

Skóra może potrzebować innych produktów w zależności od pory roku.

• Zima: Więcej nawilżenia i ochrony przed mrozem (np. kremy z ceramidami, okluzje z olejkami tj. z amli, ogórecznika).

• Lato: Lekkie formuły i zwiększona ochrona SPF. Koniecznie pamiętaj p odpowiednim nawodnieniu, minimum 2,5 l wody dziennie.

6. Ucz się i testuj, ale nie przesadzaj!!!

Świadoma pielęgnacja to również edukacja:

• Czytaj składy produktów (unikaj alkoholu denaturowanego, SLS, sztucznych barwników w dużych ilościach).

• Dowiedz się, jak działa dany składnik, zanim go wprowadzisz.

• Nie stosuj zbyt wielu na raz.